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좋은 습관

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오늘날, 건강한 생활 방식은 그 어느 때보 다 유행입니다. 위생 및 건강 분야의 영국 전문가들은 현대인의 가장 해로운 행동을 확인했으며, 그는 더 나은 건강을 추구하기 위해 무의식적으로 행동합니다.

매일 샤워. 매일 샤워를하는 것이 전혀 좋지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 결국, 비누, 샴푸, 젤과 함께 뜨거운 물을 자주 사용하면 피부에서 천연 오일을 씻어냅니다. 결과적으로 건조, 박리 및 감염이 나타납니다. 평범한 사람은 매일 씻을 필요는 없지만 샤워하지 않고 살 수 없다면 가능한 한 차가운 물과 가능한 한 적은 화학 물질을 사용해야합니다. 이것들은 런던 클리닉 중 한 명인 Nick Lowe의 피부과 의사가 얻은 결론입니다. 그는 깨끗한 습관은 피부를 망치고 신체의 보호 장벽을 손상시키기 때문에 해롭다 고 믿습니다.

8 시간의 수면. 모든 사람은 건강한 수면이 8 시간 지속된다는 표준을 알고 있습니다. 그러나 과학자들은 이러한 깊은 수면 시간이 지속적인 피로감을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 밤에는 6을 직접 할당하고 하루 동안 적은 양의 유출로 남은 시간을 모집하면서 하루에 7 시간 이상 잠을 자지 않아야합니다. 수면 연구 센터에서 일하는 장 혼 교수는 원하는 때와 원하는 양을 자야한다고 믿고 있습니다. 밤이 아니더라도 괜찮습니다. 과학자는 낮에 잠을 자고 4 분에서 15 분까지 지속되는 것이 밤에는 한 시간의 수면과 비슷하다고 생각합니다. 혼은 옛날 옛적에 수면을 여러 부분으로 나누는 것이 관례 적이라는 것을 발견했다. 밤에 깨어 난 현재의 개념은 수면의 질에 해로울 수 있습니다. 결과적으로 아침 3시에 깨어 나면 사람이 긴장하고 거짓말을하고 잠들려고합니다. 고문해야합니까? 결국, 당신은 산만 한 무언가를 할 수 있습니다-책을 읽고, 크로스 워드 퍼즐을 해결하십시오. 몸이 다시 자고 싶다면 곧보고 할 것입니다.

치아를 헹구십시오. 치약을 사용한 후 보호 불소 층이 치아에 형성되며 헹굼시 물로 씻어냅니다. 청소 후 30 분 동안 입안에서 액체를 섭취 할 필요가 없습니다. 활성 불소 함량이 높은 구강 세정제 나 치과 용 엘릭시르에만 예외가 있습니다. 그리고 식사 직후 치아를 헹구지 말고 적어도 30 분을 기다려야합니다.

집 청소. 건강을 위해 집을 더 자주 청소해야합니까? 아무리해도! 과학자들은 백 남자와 여자에 대한 연구를 수행했습니다. 다른 사람들보다 집을 더 자주 청소하는 사람들은 고혈압으로 고통받는 것으로 나타났습니다. 쇼핑과 요리와 비슷한 관계가 있습니다. 현대 가정용 화학 물질의 사용은 천식의 위험을 크게 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 증가 된 압력은 도달하기 어려운 곳의 진공 청소기로 크롤링과 직접 관련이 없으며 신경에 관한 것입니다. 결국, 청소는 불안과 관련이 있기 때문에 다루기가 쉽지 않습니다. 이 결과는 Psychosomatic Medicine 저널에 발표되었습니다.

화장실에 앉아 많은 사람들이 변기 대신 바닥에 구멍이있는 오래된 소비에트 변기에서 "독수리"포즈를보고 웃지 만 변기에 앉아있는 것보다 훨씬 건강합니다. 결국,이 자세는 더 자연스럽고, 장에 문제가있는 사람들에게 특히 중요합니다. 따라서 쪼그리고 앉는 것이 가장 좋습니다. 평온한 분위기에서 많은 사람들이 잡지 나 신문을 가지고 화장실에 앉아있는 습관은 단순히 해 롭습니다. 과학자들은 이곳에 머 무르지 않는 것이 좋습니다. 이스라엘 과학자-전리 학자들은 소화기 질환 및 과학에서 화장실에 앉는 위험에 관한 자료를 발표했습니다. 그들은 쪼그리고 앉는 동안 사람이 훨씬 덜 긴장하여 자연적인 요구에 쉽게 대처할 수 있다고 결론을 내 렸습니다. 치질이나 게실 발생의 위험은 훨씬 적습니다.

구취. 사람이 심호흡을하도록 요청하면 가슴이 앞으로 움직일 수 있습니다. 그러나이 호흡은 잘못되었습니다. 아기도 유방이 아니라 배가 다르게 숨을 쉬었습니다. 규칙적인 호흡은 산소가 폐의 하부를 충분히 포화시키지 못하게합니다. 그러나 지속적인 훈련을 통해 올바르게 호흡하는 법을 배우는 사람은 없습니다.

식사 후 휴식을 취하십시오. 풍성한 식사 후에 소파에 누워있는 것이 자연스러워 보입니다. 이 경우에만, 신체는 새로받은 칼로리를 태우는 것을 멈추고, 피하 지방의 형태로 신체에 "비축되어"저장 될 것이다. 케임브리지 영양 학자 Claire McAvilly는 아침 식사가 가장 만족스러운 식사 여야한다고 믿지만 점심에는 음식이 너무 많지 않아야합니다. 그러나 저녁 식사는 18:00까지 의도적으로 보낼 필요가 없습니다. 결국 20-21시에 식사를 한 후에도 20 분 동안 달리기를하면 체중이 늘어날 위험이 사라집니다.


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