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암벽 등반

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암벽 등반 (영어 암벽 등반- "암벽 등반", "등반 바위")은 인공 (등반 벽) 또는 자연 암석에서 움직이는 (등반)으로 구성된 스포츠입니다. 처음에는 일종의 등산으로 분류되었으며 현재는 "스포츠 클라이밍"(영어 스포츠 클라이밍)이라는 독립적 인 스포츠이며 특정 규칙에 따라 열리는 클라이밍 경쟁입니다.

암벽 등반, 즉 새로운 서식지를 개발하고 산악 지역에서 다양한 종류의 문제 (산에서 길을 찾거나 사냥 등)를 해결하기 위해 바위 지형을 극복하는 다양한 방법이 오래 전에 일어 났지만, 스포츠로서, 적극적인 레크리에이션과 자기 확인 방법이 자리 잡기 시작했습니다. 19 세기에만

자유 시간의 암벽 등반은 일부 유럽 국가 (예 : 독일-티 타누스 산맥 및 Saxon 스위스, 오스트리아-티롤 린 알프스, 스코틀랜드, 아일랜드 등) 및 러시아 (크라 스노 야르 스크 기둥-소위 "방언")에서 실시되었습니다. "). 20 세기에이 스포츠와 레크리에이션은 미국에서 인기를 얻기 시작했습니다 (요세미티 국립 공원이 가장 적합합니다). 오늘날 세계에는 2,500 개가 넘는 등반 지역이 있습니다.

이 스포츠에 관한 세계 최초의 공식 경기 (규칙, 규정, 프로그램)는 1947 년 코니카 스 (Dombai rock)에서 몰 니야 등산 캠프 인 Ivan Iosifovich Antonovich의 훈련 부장에 의해 개최되었습니다. 이러한 종류의 경쟁에 대한 규칙은 1949 년에 승인되었습니다. 소련 암벽 등반 챔피언십은 1955 년 크림 (크레스토 바야 암석)에서 처음 개최되었으며 1965 년부터 1991 년까지 클라이머들은 정기적으로 소련 챔피언 타이틀을 획득 할 수있는 기회를 가지게되었습니다.

폴란드, 폴란드에서 온 선수들과의 첫 국제 대회. 불가리아, 헝가리, 체코 슬로바키아, 동독, 서독, 프랑스, ​​스위스, 유고 슬라비아, 일본 등 1976 년가 그라에서 열렸고 1984 년까지 2 년마다 크리미아에서 정기적으로 열렸습니다. 청소년 암벽 등반은 1982 년에 시작되었습니다.

클라이밍 대회는 1985 년 이탈리아의 올림픽 마을 인 Bardonecchia (Valle Stratta rocks)에서 처음 개최되었습니다. 1986 년, 얄타에서 열린 국제 암벽 등반 대회는 비공식 유럽 컵의 지위를 받았습니다.

이 스포츠의 월드컵은 1988 년에 처음 개최되었으며 1989 년에 국제 등산 및 등반 연맹은 같은 해에 얄타에서 개최 된이 대회의 무대가 마지막 이었기 때문에 등반 벽에서만 독점적으로 이런 종류의 대회를 개최하기로 결정했습니다. 역사에서.

세계 등반 챔피언십은 1991 년 프랑크푸르트 암 마인 (FRG)에서 처음 개최되었습니다. 1992 년 최초의 청소년 세계 선수권 대회가 스위스 바젤 (Basel)에서 개최되었고 프랑크푸르트 암마 인 (독일)에서 최초의 유럽 선수권 대회가 열렸습니다.

세계 등반 연맹 및 협회 :
• 국제 등산 협회 (International International of Mountaineering Associations) (국제 연합 등산 협회 협회)는 1932 년 프랑스의 샤모니 (Chamonix)에서 18 개의 전국 등산 협회에 의해 창설되었습니다. 1995 년에 UIAA는 IOC에 입학했고 2002 년에 올림픽 서류를 준비하고 올림픽 게임 프로그램에 암벽 등반을 포함시키기 시작했다. 국제 등산 협회 (International Union of Mountaineering Associations) 내에서 1997 년 국제 경쟁 등산 협의회 (ICC)가이 스포츠 자율성을 제공하기 위해 설립되었습니다.
• 국제 스포츠 클라이밍 연맹 (IFSC)은 2007 년 1 월 27 일 독일 프랑크푸르트에서 다른 국가의 68 개 연맹에 의해 설립되었습니다. 현재이 조직에는 전 세계 76 개국에서 온 88 개의 조직이 있습니다.

등산 유형 :

다음과 같은 분야의 스포츠 클라이밍 :
• 등반 난이도 – 가장 인기있는 암벽 등반 유형으로, 운동 선수의 주요 임무는 특정 시간 (경로 난이도에 따라 4 분에서 15 분) 내에 상단 또는 상단 (영어 정상- "정상 회의")으로 올라가는 것입니다. 시도 횟수는 1 개이며, 잡기의 유형은 더 낮습니다 (즉, 오르는 사람은 상승하는 동안 사전 해머 된 훅 또는 볼트에 배치 된 녀석 고리에 로프를 고정하고, 바위 바닥의 belayer는 로프의 나머지 부분을 제어하여 필요한만큼 줄어 듭니다. 또는 산악인 고장의 경우에 개최). 상승 전에 선수는 트랙을 검사 할 수 있습니다-그는 이것을 위해 5 분이 주어집니다. 대회 참가자들 사이의 장소는 도달 한 높이와 소요 시간을 고려하여 배포됩니다. 18-22 미터 이상의 등반 벽에서 대회를 열 수 있습니다. 이 스포츠는 서유럽에서 시작되었으며 프랑스에서는 미리 준비된 기준점을 등반하는 것을 선호했으며 영국에서는 운동 선수 자신이 거리를 극복하는 과정에서 스레드 (전통의 영어 번체- "전통")를 만들었습니다.
• 스피드 클라이밍은 선수들이 최소한의 시간 안에 트랙의 특정 부분을 극복하려고 시도하는 암벽 등반의 한 유형입니다. 개별 연습과 페어 레이스가 있습니다. 보험 유형-상단. 스피드 클라이밍은 공식적으로 1987 년 UIAA의 암벽 등반위원회에서 등반 형태로 인정되었습니다. 이 규율은 1947 년 소비에트 연방에서 시작되었으며 러시아와 동유럽 국가, 그리고 오늘날 아시아 국가에서 널리 보급되었습니다. 또한, 주니어는 이런 종류의 경기에 기꺼이 참여하지만, 나이가 많은 운동 선수는 다른 유형의 등반을 선호합니다. 국제 대회에서 스피드 등산로의 높이는 10-27 미터입니다. 이러한 종류의 경쟁에 대한 참조 트랙은 2005 년에 만들어졌습니다.
• 볼더링 (Bouldering) – 볼더의 영어 볼더링 – "볼더"– 낮은 높이의 암벽 등반. 이 경우 보험은 체조 또는 특수 매트 또는 충돌 패드 (영어 충돌 패드- "충격 흡수 매트", 볼더 매트- "볼더 매트")를 배치하여 운동 선수가 넘어 질 수있는 장소의 바위 아래에 배치됩니다. 경로를 극복하는 데 4-6 분이 걸리지 만 시도 횟수는 제한되지 않습니다. 위에서 언급 한 암벽 등반 유형은 미국 콜로라도 주 볼더시에 나타나며 그 옆에는 높이 3-6 미터의 블록이 많이 있습니다. 오늘날, 이러한 종류의 스포츠 경기는 자연 지형과 특수 장비를 갖춘 등반 벽에서 개최되며 높이는 3-5 미터를 넘을 수 없습니다.
• 준비된 경로를 따라 자연 지형에서, 즉 바위가 많은 지역에서, 돌이 제거되고, 위쪽과 아래쪽이 조직되어 있습니다. 그것을 보장하기 위해 암석 덩어리에 흠집을내는 등산 고리가 사용되며 카라비너가 걸리는 구멍에 안전 고리 (또는 강철 케이블)가 통과하고 상단은 바위 또는 나무의 난간에 고정됩니다. 암석 덩어리의 특수 천공 구멍으로 구동되는 볼트 고리 (볼트)도 사용됩니다. 바위 망치 (icebeil)는 후크를 균열 또는 준비된 구멍으로 구동시키는 데 사용됩니다.
• 준비되지 않은 경로에서 자연 지형 등반-실제로 등반가가 사용하는 암벽을 잡는 방법과 암벽 등반 방법을 사용하는 일종의 등산 방법 (선수가 앞쪽으로 이동하고 교대 잡종 조직과 함께 묶음으로 등반하는 중간 잡기 지점)
• 점프 (영어 점프- "점프")-공식적으로 인정 된 암벽 등반 형태가 아니며 한 지점에서 다른 곳으로 점프하는 것이 포함됩니다. 보험-충돌 패드, 체조. 이러한 경쟁에 대한 규칙은 아직 명확하게 공식화되지 않았지만 경쟁은 일반적으로 다음과 같이 진행됩니다. 처음에 간단한 점프, 다음 점프는 다소 더 어려우며, 더 어려워집니다. 또한, 상단이 시작 홀드에서 멀어 질 때마다. 참가자에게는 몇 차례의 시도와 제한된 시간이 주어집니다. 정상에 도달 할 수 있었던 선수는 다음 라운드로 가고 가장 먼 거리를 뛸 수있는 선수 (이에 대한 시도를 고려하여)가 승리합니다.
• 통찰력 (영어에서 번역됨- "바로 거기", "즉시", "즉시") – 암벽 등반의 한 유형으로, 첫 번째 시도에서 경로를 준비하지 않고 통과시킵니다. 선수의 목표는 최소 시간 내에 가능한 최대 트랙 수를 완성하는 것입니다. 이 유형의 암벽 등반에서 가장 유명한 대회는 시력 마라톤입니다.
• 멀티 피치 (멀티 피치에서 영어 멀티 피치- "다수", 피치- "암벽 등반에서-경로의 두 지점 (베이스) 사이의 거리")-여러베이스가 설치된 긴 트랙을 따라 묶음으로 등반 (중간 잡기 스테이션). 기지에서 무리의 지도자는 두 번째 선수와 장소를 바꿉니다 (그의 임무는 무엇보다도 선수가 무리에서 첫 번째로 남은 고리와 탭을 수집하는 책임이 있습니다). 대부분 이런 종류의 암벽 등반 경로는 미리 준비되어 있습니다 ( "펀칭", 즉 신뢰할 수있는 고리 또는 볼트로 운전하여 안정적인 잡동사니를 구성합니다).

극단적 인 암벽 등반 :
• 솔로 (Solo) – 솔로에서 등반하는 영어 솔로 ( "single", 클라이밍- "ascent") – 잡초없이 혼자서도 원산지의 암석에서 움직입니다. 심해 솔로 (English deep-water- "심해")-물 위에 위치한 암석에서 솔로 등반;
• 자유 등반 (영어 "무료 상승")-보조 도구를 사용하지 않는 암벽 등반 (예 : 휴식을위한 매달린 장치, 잡기 등);
• Bildering (영어 bildering은 건물- "건물"및 볼더링- "등반 바위")로 구성된 하이브리드 단어입니다.-다양한 종류의 건물 외벽 등반 (폐거 주택, 고층 빌딩, 다리 등) ... 설립자-해리 가디너 (Harry Gardiner)는 1916 년에 건축에 참여하여 별명 "man-fly"를 받았습니다. 오늘날 등반 건물은 영국, 독일, 프랑스, ​​네덜란드에서 매우 인기가 있습니다. 지난 세기 80 년대 중반 쾰른에서 첫 번째 세계 선수권 대회가 열렸으며, 운동 선수들은 건물의 얇은 벽을 정복하는 속도와 효율성에 경쟁했습니다.

다양한 장치를 사용하지 않고 극한 등반가 만 할 수 있습니다. 스포츠 클라이밍에는 다양한 종류의 장비 (개별 빌레이 시스템 및 빌레이 장치, 로프, 가이 와이어, 카라비너, 마그네슘 봉지 등)가 사용됩니다.

등산과 암벽 등반은 같은 것입니다. 과거에는 암벽 등반과 등산이 정말 중요했습니다. 그러나 요즘 암벽 등반은 별도의 스포츠가되었습니다. 등반 대회는 종종 산이 아닌 특수 장비가 포함 된 등반 벽 또는 완전히 안전한 경로에서 미리 돌을 치우고 경사 장치가 제공됩니다. 이러한 "경로"의 길이는 일반적으로 10-15 미터를 초과하지 않으며 그것을 극복하기 위해서는 일부 기술과 복잡한 움직임을 연구하는 것으로 충분합니다. 따라서 많은 사람들이 몸매를 유지하기 위해 스포츠 암벽 등반에 종사하고 있으며이 스포츠에는 나이 제한이 거의 없습니다 .5-6 세 어린이는 등반 벽에서 연습 할 수 있습니다.

반면에 등반가들은 자연 구호를 따라 움직여 서로를 보호합니다. 그들의 경로는 훨씬 더 위험합니다. 보통 경로의 길이는 각각 킬로미터로 계산되기 때문에 그러한 거리를 극복하는 데 하루 이상이 걸립니다. 그리고 경로는 한 유형 또는 다른 유형의 바위뿐만 아니라 눈, 얼음, 땅에서도 진행됩니다. 따라서 등산가는 암벽 등반뿐만 아니라 얼음 등반, 눈 위에서 움직이기, 토양 무너짐 등의 기술을 가져야합니다. 또한 다양한 기상 조건 (강풍, 눈, 비, 눈사태)의 영향, 특히 등반 벽에서 운동하는 사람들의 영향을 경험하지 않아야합니다. 위의 요소를 고려하여 등반가는 방해가되는 특정 장애물을 극복 할뿐만 아니라 다양한 조건에서 생존하는 법을 배우게됩니다. 그들은 낙석이나 눈사태 동안의 행동 규칙, 응급 처치 방법, 임시 캠프 (텐트, 때로는 완전히 깎아 지른 절벽 또는 동굴) 설정, 요리 등을 연구합니다. 그리고 그들의 행동에 대한 위험과 책임의 정도는 여기에서 더 높으며 부담은 훨씬 큽니다. 따라서 20 세가 된 사람 만 등산을 시작할 수 있습니다.

암벽 등반을 연습하려면 산악 지형으로 가야합니다. 이 상황은 지난 세기 중반까지 일어났다. 그러나 요즘 산에 갈 필요는 없습니다. 많은 도시에는 일년 내내 어떤 날씨에도 훈련 할 수있는 등산 벽이 특별히 장착되어 있습니다.

등산 체육관은 고정 구조입니다. 3 ~ 30 미터 높이의 금속 프레임 인 등반 벽은 합판 또는 유리 섬유 보드가 고정되어 자연 구호를 모방하는 등반 경쟁에 탁월합니다. 그러나 이런 종류의 구조가 반드시 영구적 인 것은 아닙니다. 건조하고 평평한 장소에 조립할 수있는 이동식 등반 벽도 있으며, 프로모션, 일부 유형의 경쟁 또는 익스트림 쇼에 종종 사용됩니다.

등반하는 동안 등반 벽에서 독점적으로 훈련 할 수 있습니다. 결국 모든 주요 경쟁이 발생합니다. 실제로 대부분의 스포츠 클라이밍 대회는 모든 참가자가 같은 입장을 취하는 클라이밍 벽에서 진행됩니다. 관중이 운동 선수를 보는 것이 더 편리하고 미디어는이 이벤트를 다루는 데 어려움을 겪지 않으며 스폰서에게는 이러한 유형의 경쟁이 더 매력적입니다. 또한 환경에 해를 끼치 지 않습니다. 트랙을 특별히 준비 할 필요가 없으며 때로는 천연 암석 덩어리를 손상시킵니다. 그러나 훈련 중에는 많은 운동 선수들이 자연 지형에서 운동하는 것을 선호합니다. 일부 유형의 암벽 등반 (예 : 난이도 등반)에서는 암벽 등반 없이는 불가능합니다. 또한, 최근 몇 년 동안 소위 록 페스티벌이 자연 구호 행사에서 열렸습니다.

등반 벽에서 훈련 할 때 손이 닿지 않는 모든 홀드를 사용할 수 있습니다. 이것이 바로 초보자가하는 일입니다. 그러나보다 숙련 된 등반가는 "트랙"을 형성하기 위해 한 가지 색상 만 사용하는 것을 선호합니다. 자연 기원의 바위 대산 괴에 실제 경로의 사본.

유럽 ​​및 세계 등반 선수권 대회는 2 년마다 개최됩니다. 정말입니다. 그러나이 스포츠의 청소년 세계 선수권 대회는 매년 개최됩니다.

등반은 손이 매우 강한 신체적으로 훈련 된 사람들 만 수행 할 수 있습니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 특히 처음에는 정기적 인 훈련만으로 충분합니다.초보자는 팔을 최대로 올리는 반면, 숙련 된 선수는 다리가 팔보다 훨씬 강하므로이 스포츠의 주요 지지자라는 사실을 감안할 때 다른 방법으로 하중을 분배합니다. 그러나 과체중이 큰 사람들은 실제로 등반 벽에서 상당한 어려움을 겪습니다.

등반에 성공하려면 훈련 된 근육과 지구력 만 있으면됩니다. 실제로 강도, 유연성 및 연성은 중요한 역할을합니다. 그러나, 스포츠 등반의 일부 분야에서는, 예를 들어, 어려운 난이도, 침착성, 정확성 및 움직임의 정확성, 우수한 조정 및 높은 지적 능력, 주의력 및 관찰이 필요하다.

경로 옵션은 근거리에서 가장 잘 보입니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 경쟁 규칙에 따라 필요한 경우 숙련 된 등반가는 등반 전에 "바위를 읽는"시간을 더 선호합니다. 가능한 경로 옵션을 생각합니다. 앞으로는 등반 과정에서 이러한 옵션을 약간만 조정합니다.

등반은 동일한 파트너와 함께 수행하는 것이 가장 좋으며 장비 제조업체는 가능한 한 적게 변경해야합니다. 전문가들은 운동 기술을 개선하고 연마하기 위해 등산가가 훈련에 많은 시간을 할애 할뿐만 아니라 바위 종류, 등반 장소, 훈련, 등반 파트너, 보류 제조업체 등 가능한 한 자주 모든 것을 변경해야한다고 생각합니다. ...

등반 기술을 향상시키기 위해서는 훈련을 올바르게 구성하는 것으로 충분합니다. 그러나 전문가에 따르면 무엇보다도 숙련 된 등반가의 훈련 및 경쟁 관찰과 그들과의 개인적인 의사 소통은 운동 기술의 개선에 기여합니다.

등반 강도가 중요합니다. 그렇습니다. 그러나 근육을 강화하는 것 외에도 특히 멀리서 올라갈 때 전체 경로를 처음부터 끝까지 덮을 수 있도록 노력을 분산시키는 능력을 훈련시켜야합니다. 사실 훈련중인 운동 선수가 각 운동에 최대한의 노력을 기울일 수있는 능력 만 훈련하면 신체는 그러한 작업 모드에 익숙해집니다. 스피드 클라이밍 또는 볼더링에서는 완벽하게 허용됩니다. 그러나 긴 궤도에서, 그것은 처음 10-15 운동 후에 힘이 마르고 호흡이 혼란스러워지며 전체 경로를 극복 할 수있는 기회가 실제로 제로가되는 경향이 있습니다.

확장기는 손가락과 손의 강도를 높이는 데 도움이됩니다. 오인. 위에서 언급 한 유형의 스포츠 장비는 워밍업으로 사용하는 것이 좋지만 운동 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 등산하는 동안 손가락을 자주 그리고 빠르게 구부리거나 늘릴 필요가 거의 없기 때문입니다. 손가락을 강하게 만들려면 캠퍼스 보드 (1988 년 스포츠 클럽 "Campus"(Nuremberg)의 Wolfgang Güllich가 디자인 한 스포츠 장비)에서 다양한 종류의 홀드 또는 훈련을 중단해야합니다. 캠퍼스 보드 또는 시스템 보드 (손가락 강도를 높이기위한 다른 유형의 스포츠 장비)에서는 숙련 된 선수 만 부상 위험없이 연습 할 수 있다는 점을 명심해야합니다.

손가락 강도를 매우 빠르게 높일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 규칙적으로 훈련하는 것입니다. 결국 손가락의 큰 힘은 본질적으로 제공되지 않으며 손가락을 늘리는 데 많은 시간이 걸립니다 (대부분 약 2 년). 그렇지 않으면 부상을 피할 수 없습니다. 1 년 동안 만 선호하고 다른 쪽을 소홀히하면 부상을 입을 수 있기 때문에 작년 한 해 동안 손가락을 훈련시키고 모든 유형의 그립 (닫힘, 열림 등)을 강화하는 것이 좋습니다. 그립 강도는 운동 선수가 홀드에서 할 수있는 풀업 수를 세고 다양한 유형의 그립을 사용하여 간단히 비교할 수 있습니다. 캠퍼스 보드 또는 시스템 보드에서 훈련하는 동안 특히주의해야합니다. 휴식을 취한 후에 만 ​​훈련을 시작하고이 시뮬레이터에서 각 운동 사이에 3-4 분의 휴식을 취하십시오. 사실 근육에 최소한의 하중을 가한 경우에만 캠퍼스 훈련 효과가 높습니다.

약한 손으로 강한 손가락 또는 강한 팔 근육으로 약한 손가락은 부적절하게 구성된 운동의 결과입니다. 그렇지 않은 경우가 종종 있습니다. 클라이머가 높은 경사와 큰 홀드 트레일에 대한 훈련에 더 많은주의를 기울이면 팔의 근육을 강화하고 낮은 기울기로 트랙에서 작은 홀드를 따라 움직이면 주로 손가락을 강화합니다. 그러나 운동 선수의 신체 구조에 따라 크게 달라집니다. 예를 들어, 엔도 모 타입의 체형을 가진 사람들은 고르고 근육이 강하며 동시에 손가락의 힘이 약합니다. ectomorphs (얇고 키가 큰 사람들)은 어깨 거들 근육의 발달이 불충분 한 손가락의 큰 힘으로 구별됩니다. 따라서 한 가지 체격을 가진 선수 또는 다른 선수는 우선 손가락이나 손의 가장 약한 근육을 강화하기 위해 훈련을해야합니다.

손가락 힘 훈련 중에는 외상 적이므로 능동 그립을 최소한으로 사용해야합니다. 완전히 구부러진 손가락이 가장 많이 장착되는 활성 (파지) 그립은 "포켓"(명확한 돌출부가있는 큰 고정)에 사용됩니다. 전문가들에 따르면, 이런 종류의 그립은 힘줄에 과도한 스트레스를 가하고 관절염뿐만 아니라 스트레칭으로 이어질 수 있습니다. 패시브 (오픈) 그립은 손이 발가락을 거의 완전히 잡을 때 힘줄에 미치는 영향이 훨씬 적으며 동시에 손가락의 힘을 최대한 활용할 수 있습니다. 경사 또는 둥근 홀드와 "포켓"모두에 효과적입니다. 그러나 자연 구호를 등반하는 동안 때로는 능동 그립에만 적합한 홀드가 많이 있다는 것을 명심해야합니다. 그리고 어떤 상황에서는 (예를 들어, 팔이 피곤할 때), 숙련 된 등반가들조차도 수동적 인 자세에 능동적 인 그립을 선호합니다. 따라서 훈련 중에는 시간을 올바르게 분배하여 두 그립에주의를 기울여야합니다. 활성 그립을 해결하는 데 약 4 분의 1 시간이 걸리고 나머지 레슨은 수동 그립의 실제 적용에 바칩니다.

등산시 과부하 관절로 인한 부상이 일반적입니다. 아니요,이 스포츠에서는 힘줄이 가장 자주 영향을 받고 근육 시스템이 매우 활발하게 작동하지만 척추와 관절의 압박 하중이 최소화됩니다. 육체적으로 강한 운동 선수가 경험이 적은 등반가가 마스터하는 더 어려운 범주의 경로를 등반 할 수 없으면 작은 홀드를 잡는 데 어려움이 있으며 종종 관절의 과부하로 고통받습니다. 결국, 몸을 올바르게 스윙하면 스윙하지 않고 움직일 때보 다 훨씬 적은 노력으로 홀드 사이를 이동할 수 있습니다.

암벽 등반에서는 초보자가 가장 자주 부상을 입습니다. 물론 초보자가 워밍업과 보험없이 암벽 등반의 지혜를 습득해야한다면, 부상은 불가피합니다. 그렇기 때문에 숙련 된 코치가 먼저 워밍업에주의를 기울일 것을 제안 한 다음 초보자 운동 선수에게 보험 조치를 알릴 것입니다 (따라서 사람은 움직임을 방해하는 두려움을 없애고 여러 번 지원을 해제하고 보험에 대한 모든 무게를 걸고 힘과 신뢰감을 느끼게됩니다) 여기에서 실제 학습이 시작됩니다. 이 스포츠의 부상은 보험을 무시하고 자신의 경험에 전적으로 의존하는 숙련 된 운동 선수가 가장 자주받습니다.

손가락이 돌 위로 미끄러지는 것을 방지하기 위해 클라이머는 등 뒤의 벨트에 부착 된 특수 비닐 봉지에서 가져온 분필 또는 활석 가루를 사용합니다. 사실이 아닙니다. 등반가와 다른 운동 선수가 사용하는 흰색 분말을 스포츠 마그네시아라고하며 마그네슘 염 (탄산염)입니다. 그것은 수분을 잘 흡수하며 또한 분필과 달리 피지를 완벽하게 묶습니다. 결과적으로, 선수의 손과 스포츠 장비 또는 그립 사이의 마찰 계수가 증가하여보다 안정적인 그립을 제공합니다. 분필 (페인트 및 바니시 산업, 인쇄 산업 등에서 안료로 가장 많이 사용되는 석영 및 방해석의 백색 분말)은 손을 아주 잘 말리지 만 마찰을 증가시키지 않습니다. 그리고 활석 분말 (접촉 표면의 접착을 방지하기 위해 일상 생활에서 사용되는 흰색의 지방이 느슨한 분말)은 일반적으로 마찰을 줄입니다. 혼란이 발생한 이유는 아마도 영어권 국가의 스포츠 마그네시아가 분필과 같은 분필이라고 불리는 것입니다.

암벽 등반에 사용되는 마그네시아는 건강에 해 롭습니다. 실제로, 분말 마그네시아의 흡입은, 특히 통풍이 잘되지 않는 작고 통풍이 잘되지 않는 방에서 사용되는 경우 운동 선수의 폐에 해를 끼치거나 알레르기 발작을 일으킬 수 있습니다 (위의 물질이 가장 강력한 알레르겐 중 하나이므로). 따라서 그러한 홀에서 급 배기 환기를 구성하거나 액체 형태의 마그네슘을 사용해야합니다. 이 물질은 또한 피부에 부정적인 영향을 미쳐 과도한 건조에 기여합니다. 따라서 전문가들은 손에서 마그네시아 잔재를 철저히 씻어 내고 팻 크림으로 손의 피부에 윤활유를 바르라고 조언합니다. 그러나, 신체에 대한 마그네시아의 효과는 전술 한 효과에 제한되지 않는다. 예를 들어 18 세기 초 까지이 물질에는 칼슘 (석회)이 함유되어 손톱을 강화시키는 데 도움이되는 것으로 여겨졌습니다. 그러나 과학자들은 칼슘이 마그네시아의 구성에 포함되어 있지 않다는 것을 알았지 만 마그네슘에는 마그네슘이 포함되어있어 인체에 대한 이점을 과대 평가하기가 거의 불가능했습니다.

암벽 등반에는 가루 마그네시아가 사용되어 특수 가방에 부어 넣습니다. 필요하지 않습니다. 이 물질의 공급은 어려움을 극복하기 위해 경쟁하는 선수에게 절대적으로 필요합니다. 따라서 반드시 분말 형태뿐만 아니라 공 형태 (마늘은 얇은 직물로 만들어진 작은 둥근 봉투에 넣음)로 마그네시아 백에 반드시 비축해야합니다. 그러나 볼더링에서 등반가는 오르막을 시작하기 전에 한 번만 손에 바르는 것을 선호하여 불필요한 무게로 몸에 부담을주지 않습니다. 대부분의 경우이 유형의 암벽 등반의 트랙이 그리 길지 않기 때문에 파우더가 충분합니다. 그러나이 방법은 운동 선수가 여전히 필요로하는 경우 마그네슘 사용을 배제합니다. 스피드 클라이머는이 물질을 사용하는 데 많은 시간이 걸리기 때문에 마그네시아 백을 전혀 사용하지 않습니다.이 분야에서는 매 초마다 중요합니다! 따라서 속도 상승 및 볼더링에서 액체 마그네슘이 가장 자주 사용됩니다. 물에 녹인 분말-등반하기 전에 손으로 문지르고 몇 분 정도 기다렸다가 액체가 마르도록하십시오.

액체 마그네시아의 사용은 모든 유형의 암벽 등반에서 가능합니다. 그러나, 어떤 경우에는 (예를 들어, 어려움을 겪을 때), 액체 마그네슘이 건조 된 후 손에 형성된 필름이 전체 거리를 덮기에 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 이러한 유형의 암벽 등반에 경쟁하는 선수는 위의 두 가지 유형의 물질을 사용합니다.

티타늄 훅은 스틸 훅보다 강합니다. 강철 고리에 비해 티타늄 고리의 장점은 강도가 크지 않다는 것입니다 (결국 망치로 인한 변형으로 인해 고리가 바위에 단단히 고정되어 있음). 가벼움은 긴 경로를 통과 할 때 매우 중요합니다.

규칙적인 운동화 또는 적당한 크기의 운동화로 등산을 할 수 있습니다. 완전히 잘못된 의견! 부드러운 밑창이 장착 된 특수한 "바위 신발"( "바위 신발")이 있습니다. 덕분에 선수는 구호에서 가장 작은 불규칙성을 느낄 수 있으며 발바닥과 발가락으로 바위의 난간에 달라 붙습니다. 또한이 신발은 약간 작기 때문에 발가락이 약간 구부러지고 그립이 증가합니다. 그러나 이런 종류의 신발로 길을 걷는 것은 어려울 것입니다. 그건 그렇고, 소비에트 연방의 암벽 등반가들은 처음에 갤로시에서 암벽 등반을 연습했습니다. 스위스 출신의 부상당한 산악인을 돕기 위해 선수 중 한 명이 거의 깎아 지른 절벽을 올라가는 그런 갤러시 한 켤레도 대영 박물관에 보관되어 있습니다. 물론, 이런 종류의 신발은 그리 편안하지 않았고, 소련 운동 선수는 때때로 발끝으로 발바닥의 그립을 향상시키기 위해 약간의 트릭을갔습니다. 예를 들어, 1990 년 국제 대회 "Serre Chevalier-90"(프랑스)에서 등반에 어려움을 겪은 Salavat Rakhmetov는 오버 슈 밑창에 고무를 붙였습니다.

등산 신발은 천연 또는 인조 가죽으로 만들어집니다. 이 유형의 스포츠 신발은 인조 가죽으로 만들어지지 않았습니다. 첫 번째로 너무 뜨겁기 때문에 두 번째로 인조 가죽은 내구성이 없으며 암벽 등반 중에 발생하는 무거운 하중을 받으면 며칠 만에 이음새에 단순히 분산됩니다. 따라서 등산용 신발은 가죽이나 고무로 만들어졌습니다.

등산 신발이 발에 꼭 맞을수록 좋습니다. 지나치게 단단한 신발은 혈액 순환을 줄이고 다리가 마비되어 더 이상 발가락을 느끼지 않으면 서 발을 매우 강하게 압축합니다. 또한 운동화의 크기는 경로를 따라 선호하는 운동 기술과 선택한 등반 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 스포츠 클라이밍의 경우 발에 가장 가까운 비대칭 형 록 슈즈가 이상적이며 발가락이 강하게 구부러집니다. 더 긴 경로를 다루려면 발가락이 구부러진 위치에 약간 더 큰 신발이 선호됩니다. 이 경우 작은 발가락이 나빠질 수 있지만 가까운 신발보다 더 오래 올 수 있습니다. 등산 자체뿐만 아니라 경로의 수평 부분을 극복하기 위해 설계된 신발도 있습니다. 이 신발은 크기에 정확히 맞고 발목을 덮고 두꺼운 고무로 만들어져 등반 중에 감도가 떨어지지 만 동시에 불편 함없이 상당히 먼 거리로 전환 할 수 있습니다. 신발의 라벨에도주의를 기울여야합니다. 볼더링 슬리퍼 또는 벨크로 클로저는 이러한 등반 신발이 볼더링에 이상적임을 나타냅니다. "안감 감과 유연성"마크는 매우 부드러운 가죽으로 만든 신발에 있습니다. 이러한 신발은 적극적으로 착용하면 매우 강하게 늘어납니다. 가파르고 돌출 된 절벽과 긴 트레일을 등반 할 때는 밑창이 매우 얇은 "슬립 라스트 감도와 유연성"이 적합합니다. 그러나 그들은 매우 빨리 마모됩니다. 바위 신발에서 매우 작은 고리 ( "소수점")에 서있는 것이 가장 쉬운데, 발가락이 좁아 져 있습니다. 그러나 "테이퍼 형, 로우 프로파일 토우 박스"라는 비문이있는 신발은별로 편안하지 않으며 평소보다 약간 크거나 더 큰 사이즈로 구입해야합니다. 움푹 들어간 마지막 신발은 가장 가파른 트레일을 위해 설계되었지만이 유형의 신발의 굽은 끝은 운동 선수에게 매우 편안하지 않습니다.

암벽 등반을 위해서는 정기적 인 운동복이 필요합니다. 이것은 사실이지만 넓은 소매와 느슨한 바지가 방해를 줄 수 있기 때문에 꼭 맞는 옷을 입는 것이 좋습니다. 무릎을 덮는 바지와 가벼운 티셔츠를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

모든 등산가는 엄격한식이 요법을합니다-결국 과체중은이 스포츠에서 많은 문제를 일으 킵니다. 실제로, 체지방은 등반의 지혜의 빠른 발전에 기여하지 않습니다. 그러나 운동 선수는 건강에 좋지 않은 음식 (패스트 푸드, 맥주, 칩 등)과 알코올 섭취량을 제한하여 체중을 조절합니다. 등산가는 엄격한식이 요법을 사용하지 않습니다. 그러한식이 요법은 일반적으로 신체의 상태와 특히 근육에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

고글을 착용 한 사람은 등반 할 수 없습니다. 간단히, 안경은 탄성 밴드 또는 레이스로 고정해야하며, 훈련 중에 콘택트 렌즈를 선호하는 것이 가장 좋습니다.

암벽 등반의 길을 극복하기 위해 운동 선수는 다소 어려운 운동을해야합니다. 경우에 따라 한 번만 이동하면되지만 매우 복잡합니다. 대부분의 경우,이 상황은 볼더링에서 발생하며 일 이동 문제 (영어 "일 이동 문제")라고합니다.

볼더링은 거리가 그리 크지 않기 때문에 가장 쉬운 암벽 등반 유형입니다. 전문가에 따르면, 가장 어려운 궤도는 볼더링에 있습니다.

가장 인기있는 스포츠 클라이밍 형태는 등반이 어렵다. 그러나 최근에 볼더링은 세계에서 인기있는 이러한 유형의 암벽 등반과 성공적으로 경쟁하고 있습니다.

등반이 어려운 경우 한 번의 시도로 트레일을 극복해야합니다. 공식 경기에서는 이것이 사실입니다. 그러나 일부 국가에서는 경로 통과 규칙이 약간 다릅니다. 예를 들어, 영국에서 등반가는 자신이 생성 한 부착 지점을 따라 이동하여 후크를 바위에 망치로 고정하고 카라비너를 고정시켜 밧줄을 고정시킵니다. 따라서이 종류의 경기 중에 선수는 경로를 통과하려고 여러 번 시도하고 경로의 난이도 분류에서 등산가의 도덕적 스트레스의 정도를 고려합니다.

암벽 등반의 용어는 전 세계 모든 국가에서 동일한 의미를 갖습니다. 그렇습니다. 그러나 때로는 이러한 값이 완전히 동일하지 않습니다. 예를 들어, "멀티 피치"라는 용어는 영어를 사용하는 운동 선수가 하나의 로프보다 긴 경로를 나타내는 데 사용됩니다. 러시아에서이 단어는 미리 준비된 빌레이 포인트가있는 무료 등반 경로를 나타냅니다. 통찰력은 경쟁 유형 중 하나의 이름과 처음으로 모든 경로의 통과를 의미 할 수 있습니다. 선수가 다른 루트가 같은 경로를 따라 어떻게 움직이는 지 관찰 할 기회가 있다면, 첫 번째 시도에서 거리를 극복 할 수 있더라도 이미 플래시 (영어 "룩")입니다.


비디오 시청: 주먹쥐고일어서, 클라이밍 하드프리 가이드, 암벽등반 Stand with your fists firm (팔월 2022).